压力:它有多少年来摧毁你的生活? ;作为圣诞节来临,不要让压力得到你

作者:石霆

圣诞节前夕是一年中最紧张的时期之一但是,如果最后一刻的购物,烹饪和家庭排的噩梦还不够糟糕,那么新的研究表明日常的压力可以让你多年来在大学的专家加利福尼亚州的研究表明,他们的研究结果首次表明,压力可以加速身体的衰老过程长达10年。他们对58名母亲进行了测试,发现受压的女性的免疫系统经历了相当于10年的衰老。英国心理学家,兰卡斯特大学的Cary Cooper教授补充说:“这项研究证明了忽视压力的危险,并且需要考虑,尤其是在一年的这个时候。”据估计,每年有3100万个工作日丢失。这个国家由于压力,所以这是一个非常大的问题“但我们能做些什么呢?尝试我们的压力测试,找出你可能会失去多少年并尝试平静的圣诞节... 1你的老板要求你迟到完成一项重要的任务,但你本来打算去你孩子的父母的晚上学校你是不是...... a)迟到并且没有抱怨地完成工作,但感到生气? b)打电话给学校并解释你会迟到,完成你的工作,赶到学校并在父母的晚上迟到? c)向老板解释你那天晚上不能工作到很晚,但你明天会来吗? 2你预约的时间很晚,你甚至还没有准备好你是否... a)尽量冷静下来,做好准备,尽可能快地到达那里b)打电话,道歉并说你会迟到准备好没有恐慌c)冲出房子甚至没有刷头发3你在午餐休息时在超市购物,但有很多长队你是谁... a)耐心地待在一个队列中聊天其他人减轻你的挫折感b)从一个队列赶到另一个队列,试图找到最短的队列c)在一个队列中等待但生气并向工作人员抱怨4你正急着开车去交通灯工作当你靠近时,灯会变成琥珀色吗?a)停在灯光下,但是踢自己因为你可以通过开车节省时间b)在灯变红之前加速c)停在灯光下,打开收音机并接受你必须等待几分钟5 5一位同事接近你和一个愤怒地批评你的工作你是否... a)变得防守,指出他们所有的缺点并与他们争吵b)礼貌地不同意他们,控制你的愤怒c)静静地听他们说的话然后再处理问题当你想到它6你在工作时接到一个电话,说你的孩子生病了,但你有一个重要的会议你是否... a)打电话给你正在开会的人,取消并赶回家b)安排你的伴侣或照顾孩子并参加会议的家庭成员c)打电话给你正在开会的人并解释你将要迟到,然后尝试做出其他安排7 7高速公路上有一个巨大的队列,但是你迟到了吗?a)焦虑不安,但是请你的朋友免提告诉他们你有多沮丧b)戴上一些音乐,接受你无法控制情况,等待交通移动c)沿着坚硬的肩膀向下行驶到最近的出口8你已经离开工作,当你返回时,有200封电子邮件等着你。你是否... ...仔细查看每封电子邮件,但接受你不能希望今天全部阅读它们b)尽快打开并阅读每一条消息,因为你可能会错过一些重要的事情c)选择优先信息,并明天处理剩下的事9 9你十几岁的女儿回家太晚你是否... a)有一大排b)试着平静地告诉她你有多担心,为什么她不应该这样做c)告诉她明天你会和她商量,然后去睡觉然后第二天聊天10工作中有关于裁员的谣言你是否... ... a)向你的同事说八可能发生的事情b)等待不可避免的事情,并接受你进入一些不眠之夜c)询问你的老板发生了什么事情自行解决问题Cooper最重要的压力提示:观点:如果有一种情况令你心烦意乱把它放到上下文中它可能不是马生死攸关想想事情真的会有多糟糕 减少:问问自己你现在可以采取哪些措施来减轻你所经历的压力如果你无法立即找到答案,继续往下直到你得到答案分析:看看根本原因这总是有帮助的问题你自己究竟是什么让你感到压力首先要对自己诚实学习:你可以给自己最好的礼物之一就是从艰难的环境中学习你能从你目前的情况中学到什么可以帮助你避免重复发生?模特:想想你认识的人谁面临类似的挑战并克服了巨大的障碍 - 看看他们做了什么RELAX:计划一些“我”的时间进入你的日程安排并做任何事情帮助你放松支持:保护你的新发现的自我通过支持性朋友包围自己的信心照顾好自己,充足的睡眠,均衡的饮食和锻炼现在回答你多少年来获得或失去:....